دنيا البنات

التواصل

الثلاثاء، 29 مايو 2012

خمسة تمارين لخصر منحوت و بطن مشدود

0



وداعا لمشدات الجسم التي تكلفك الكثير من الأموال للحصول على واحد منها يعيش فترة زمنية أطول، ليخلصك من ترهلات البطن ويجعل محيط خصرك يبدو أصغر. فحلم كل سيدة هو الحصول علي خصر صغير منحوت مع بطن أملس، يمنحها الطلة الأنثوية المطلوبة.
لذلك نقدم لك خمسة تمارين فعالة لنحت الخصر و شد البطن، مع العلم أن المواظبة على ممارسة تلك التمارين بصورة مستمرة هي أكبر ضمان للحصول على نتيجة مرضية.
0
الاستلقاء على جانب واحد:
- استلقي مشدودة القوام على الجانب الأيسر ثم ارفعي جسمك بواسطة ثني ذراعك اليسرى بحيث يكون ثقل الجسم مرتكزا على منطقة الساعد، بعد ذلك افردي الذراع اليمنى بمحاذاة الجسم.
- ضعي فوطة مثنية عدة طبقات بين فخذيك، وحتى يكون التمرين أكثر سهولة في التطبيق احرصي على أن تتقدم قدمك اليمنى عن اليسرى لتحقيق الراحة ولمزيد من الثبوت في الوضعية.
- ارفعي جسمك عن سطح الأرض مع تطبيق كل ما سبق ذكره، وحاولي الثبات على هذه الوضعية بعض الوقت ثم استلقي بجسمك على الأرض لالتقاط الأنفاس.
- كرري التمرين عشر مرات، ثم بدلي جانب الاستلقاء للناحية الأخرى.
0
الجلوس مع رفع الساقين لأعلى:
- اجلسي على الفوطة متعددة الطبقات لرفع الجسم قليلا عن مستوى الأرض، مع سند الظهر علي الحائط و مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل قليلا للأمام.
- افردي ذراعيك بمحاذاة جسمك على أن تلامس أطراف أصابعك الأرض مع الضغط قليلا على السطح.
- ارفعي ساقيك معا لأعلى بشكل تدريجي بحيث أن تتخذي أولا وضع القرفصاء، ثم ارفعيهما لأعلى علي أن تكون ركبتاك مقابلة لمنطقة الصدر وأصابع قدميك للسقف، مع تثبيت جسمك على تلك الوضعية بعض الوقت.
- لتحقيق مزيد من النتائج، احرصي على اتباع الآتي: بعد رفع ساقيك لأعلى حركي إحداهما للأمام في اتجاه الحائط مسافة صغيرة جدا لا تتعدى الـ 2,5 سنتيمتر، ثم ارجعي ساقك للوضعية الأولى و كرري نفس الخطوات مع الساق الأخرى، حاولي قدر الإمكان ممارسة ذلك التمرين عشر مرات لكل ساق.
0
تمرين الطيران!:
- اجلسي على فوطة متعددة الطبقات متخذة وضعية الجلوس، مع فرد ساقيك وإسنادهما على الحائط، مع مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل و ركبتك متخذة زاوية قائمة و ذراعاك مفرودتان للأمام.
- ثبتي ساقيك جيدا علي الحائط و ارجعي بظهرك قليلا للوراء ثم اطلعي للإمام مع محاولة لمس أطراف أصابع يديك لأصابع القدمين.
- حاولي تكرار التمرين السابق 20 مرة، و في حالة الشعور بالتعب بين كل عدة اتخذي وضع القرفصاء بحيث تثني ركبتيك نحو منطقة الصدر.
0
رفع الحوض:
- استلقي بجسمك على الأرض مع وضع فوطة متعددة الطبقات أسفل الظهر، واثني ساقيك بزاوية قائمة مع فرد ذراعيك بمحاذاة الجسم.
- ضعي كاحلك الأيمن على ركبتك اليسري، ثم ارفعي منطقة الحوض عن سطح الأرض مع مراعاة أن تظلي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان تقريبا وتحميل الجسم على الكعب الأيسر، ثم استقلي بجسمك مرة أخري على الأرض.
- كرري التمرين السابق حوالي عشر مرات، ثم بدلي كلا من الكاحل والساق.
0
استقامة الظهر:
- اجلسي مشدودة القوام وظهرك مستقيما ومسنودا على الحائط، باعدي بين ساقيك قليلا بحيث يكون محيط اتساعهما أكبر من عرض الكتفين.
- ضعي يديك في وسط ساقيك واضغطي بأطراف أصابعك على سطح الأرض، مع رفع الساقين لأعلى حوالي 15 سنتيمترا وثنيهما قليلا، واثبتي على هذا الوضع عدة ثوان ثم أنزلي ساقيك على الأرض.
- لمزيد من التسهيل، يمكنك ممارسة ذلك التمرين، برفع الساقين بالتبادل بدلا من رفعهما معا في ذات الوقت.
- كرري التمرين السابق حوالي 20 مرة.

الجمعة، 18 مايو 2012

السنتيان المنعشة.. منتج ياباني لمواجهة الحر


اخترعت شركة يابانية أفضل صدرية جديدة لإضفاء البرودة والانتعاش على أجساد النساء، وأطلقت عليها اسم The cooling Bra
أو الصدرية المنعشة.
وتحتوي الصدرية على مادة الجل التي يمكن حفظها داخل الثلاجة لتتجمد، ومن ثم ارتداؤها عند الخروج في درجات حرارة مرتفعة.
ويحمل هذا المنتج الجديد شعار "حارب الحرارة"، وقد قامت شركة "ترايمف" للملابس الداخلية بوضع تصاميمه

الأربعاء، 9 مايو 2012

أولى خطوات العناية بالشعر التالف

0الشعر التالف من المشاكل التى تؤرق الكثير من السيدات بل والفتيات كذلك لذلك لابد من ايجاد حلول سريعة وفعالة لتفادى تفاقم هذه المشكلة التى قد تؤدى إلى سقوط الشعر بشكل كبير وملحوظ، فضلا عن ان الشعر التالف عادة مايظهر فى أغلب تصفيفات الشعر وهو ما يعطى انطباعا سيئا لدى صاحبته.
وانطلاقا من هذا المبدأ يقدم خبراء العناية بالشعر العديد من الحلول الممكنة والفعالة التى من شأنها إعادة الشعر لحالته الطبيعية وحمايته من التقصف والتلف. وإليك مجموعة من افضل نصائح العناية بالشعر التى يفضل المواظبة على اتباعها:
1- ماسك الأفوكادو:
قناع الشعر (الماسك) من افضل طرق العناية بالشعر التالف وخاصة عندما يتم استخدام ماسك من العناصر الطبيعية المغذية مثل الأفوكادو.
ويمكنك تجربة هرس ثمرة أفوكادو ناضجة مع صفار بيضة وملعقة صغيرة زيت زيتون، امزجى الخليط جيدا ثم ادهنى خصلات شعرك به ولفيه كعكة لمدة 30 دقيقة. اغسلى شعرك جيدا بالشامبو والمرطب.
2- المرطبات الفعالة الغنية بزبدة الشيا:
من الطرق المثلى لعلاج الشعر وحمايته من التقصف والتهيش استخدام مرطبات الشعر الفعالة وليس هناك افضل من مرطبات الشعر التى تحتوى على زبدة الشيا. فقد أكد خبراء العناية بالشعر ان زبدة الشيا من افضل انواع المرطبات وأكثرها فاعلية فى علاج مشاكل الشعر بدءا من التقصف وحتى تساقط الشعر.
3- تخلصى من القشرة بشكل آمن وطبيعي:
وعادة ما تصاحب القشرة العديد من مشاكل الشعر التى من شأنها إفساد المظهر العام للشعر ولذلك يمكنك تجربة الوصفات المنزلية الطبيعية لعلاج القشرة.
وأفضل هذه الوصفات هو استخدام نبات القراص المتوافر فى الأسواق فقط قومى بتسخينه فى ربع كوب من المياه ثم اتركيه ليبرد قبل ان تضعيه على فروة رأسك، ويفضل شراء البودرة بدلا من النبات ذاته.
أو قومى بمزج نصف كوب من خل التفاح مع ربع كوب ماء ثم اشطفى بهما شعرك بعد غسله بالشامبو مرتين بالأسبوع، وستلاحظين الفرق سريعا.
4- تخلصى من اطراف الشعر المتقصفة:
الشعر المتقصف مشكلة لا يمكن حلها سوى بقص الشعر حيث ان مرطبات الشعر وغيرها من المنتجات لن تقدم حلولا فعالة للشعر مهما حسن نوعها، لذلك ينصح خبراء العناية بالشعر بقص الأطراف المتقصفة منها تدريجيا مع استخدام المرطبات لحمايته من التعرض مجددا للتقصف.
ويراعى كذلك إذا كنت من ذوات الشعر الخفيف التقليل من استخدام المنتجات الكيميائية وعلى رأسها صبغات الشعر التى تساعد على تفاقم مشكلة تقصف الشعر لدى الكثيرات.
5- عالجى الآثار الجانبية للصبغة:
الصبغة من اخطر المنتجات الكيميائية على الشعر خاصة تلك التى تجرد الشعر من لونه، لذلك إذا كنت ممن يحرصون على صبغ شعرهن باستمرار، فلابد من ان تعتنى بشعرك بشكل فائق وذلك باستخدام مرطبات الشعر الفعالة وخاصة تلك المخصصة للشعر المصبوغ.
ويراعى الإبعاد بين فترات صبغ الشعر وذلك لتفادى إضعاف الشعر بشكل مضاعف قد يزيد من نسبة تساقطه.
6- تجنبى العادات السيئة:
من اسباب تلف الشعر فى بعض الاوقات اتباع السيدات والفتيات لبعض العادات السيئة فى التعامل مع شعرهن ابرزها لف الشعر حول الأصابع، وبالرغم من انها عادة ما تكون حركة عصبية لا إرادية إلا انها تتسبب فى تكسر الشعر.
كذلك النوم على وسادات خشنة قد يزيد من تشابك الشعر، فاحرصى على انتقاء وسادات ناعمة الملمس ولا مانع من تجربة الوسادات الحريرية الرقيقة.
وأخيرا تجنبى العنف وأنت تتعاملين مع شعرك، فكثيرا ما تتعامل الفتيات مع شعرهن وكأنه عدوهن اللدود خاصة عند تمشيطه وهو ما قد يتسبب فى تقصف وتساقط الشعر. ولتفادى هذه المشكلة يمكنك استخدام مرطبات الشعر وكريمات التصفيف والمشط الطبى واسع الأسنان.

السبت، 5 مايو 2012

البسمة في بيت النبوة




أخبر -صلى الله عليه وسلم-  أن تبسمك في وجه أخيك صدقة، ثم كانت حياته كلها تعبر عن هذه البسمة فكان صلى الله عليه وسلم مبتسم الوجه، مبتهج الطبع سواء مع أهله أو مع أصحابه، يدخل على أهله الفرحة والبهجة والسرور والسعادة بوجهه المشرق وكلماته الرقيقة ومداعباته الظريفة، يسابق زوجته عائشة رضي الله عنها ويمازحها ويضاحكها ، تقول عائشة رضي الله عنها: (سابقني رسول الله صلى الله عليه وسلم فسبقته فلبثت حتى إذا أرهقني اللحم (أي سمنت) سابقني فسبقني فقال: هذه بتلك يشير إلى المرة الأولى) [حديث صحيح].
ويلعب ويمزح صلى الله عليه وسلم مع زوجاته في البيت تقول عائشة رضي الله عنها: أتيت رسول الله - صلى الله عليه وسلم - بخزيرة طبختها له، فقلت لسودة والنبي - صلى الله عليه وسلم - بيني وبينها، فقلت لها: كلي. فأبت، فقلت: لتأكلِنَّ أو لألطخن وجهك. فأبت، فوضعت يدي في الخزيرة فطليت بها وجهها! فضحك النبي - صلى الله عليه وسلم - فوضع فخذه (!) لها وقال لسودة:" الطخي وجهها" فلطخت وجهي، فضحك النبي - صلى الله عليه وسلم - أيضًا، فمرَّ عمر فنادى: يا عبد الله! يا عبد الله! فظن النبي - صلى الله عليه وسلم - أنه سيدخل فقال لهما(قُوما فاغسِلا وجوهَكُما، يعني: عائشة وسودة) قالت عائشة: فما زلت أهاب عمر؛ لهيبة رسول الله - صلى الله عليه وسلم – إياه [صححه الألباني في السلسلة الصحيحة].
هكذا كان النبي صلى الله عليه وسلم في بيته سهلاً لينًا بين يدي زوجاته، هو الذي يقول صلى الله عليه وسلم ويعلم أصحابه: (ألا أخبركم بمن تحرم عليه النار غدًا؟ على كل هين لين قريب سهل) [صححه الألباني في صحيح الجامع].
وكان يحمل البسمة والبهجة لأصحابه خارج البيت كما حملها لأزواجه داخله، جاء في مختصر الشمائل أن رجلاً من أهل البادية كان اسمه زاهرًا وكان يهدي إلى النبي صلى الله عليه وسلم هدية من البادية فيجهزه النبي صلى الله عليه وسلم إذا أراد أن يخرج فقال النبي صلى الله عليه وسلم: (إن زاهرًا باديتنا ونحن حاضروه).
وكان صلى الله عليه وسلم يحبه وكان رجلاً دميمًا فأتاه النبي صلى الله عليه وسلم يومًا وهو يبيع متاعه فاحتضنه من خلفه وهو لا يبصره فقال : من هذا؟ أرسلني فالتفت فعرف النبي صلى الله عليه وسلم فجعل لا يألو ما ألصق ظهره بصدر النبي صلى الله عليه وسلم حين عرفه فجعل النبي صلى الله عليه وسلم يقول: (من يشتري هذا العبد؟).
 فقال: يا رسول الله إذا والله تجدني كاسدًا، فقال النبي صلى الله عليه وسلم:
 (لكن عند الله لست بكاسد)، أو قال: (أنت عند الله غال) [مختصر الشمائل للألباني].
البلاء في الحياة الزوجية:
الحياة ليست كلها أفراح وورود، بل تمر بنا أيام سعادة وتعاسة، وأفراح وأتراح وبسمات وابتلاءات، فلابد أن يدرك الزوجان هذه الحقيقة، ففي المواقف الصعبة والابتلاءات تنكشف المعادن ويعرف الصديق الوفي من العدو اللدود الخفي، وكما أن الصديق يعرف وقت الضيق، كذلك الأزواج الأوفياء والزوجات المضحيات يعرفون جميعًا في وقت الضيق والأزمات.
أيتها الزوجة الغالية، لابد أن تعرفي أن حياة زوجك ليست كلها هناء وصفاء، بل تمر عليه ساعات بلاء وأوقات شقاء، كم تكونين سعيدة وأنت معه في نزهة خلوية أو في جلسة رومانسية هادئة، كم تحبين أن تجالسينه وتحدثينه وتجدين منه الإقبال والإعجاب، ولكن صدقيني ليس كل أوقات الزوج تصلح لذلك فقد يكون زوجك مريضًا يحتاج إلى رعاية أو مهمومًا يحتاج إلى عناية، قد يكون مبتلىً بمصيبة ويحتاج من يخفف عنه, ولكي تكسبي قلب زوجك وتأسري مشاعره كوني صابرة معه وثابتة في الموافق الصعبة عندما تواجهه الأزمات.
تعلمي أيتها الزوجة من قصة أم سليم رضي الله عنها كم كانت هذه المرأة رائعة، تأملي حالها وهي لا تفكر إلا في إسعاد زوجها وتخفيف وجع البلوى عنه, إليك قصتها فاقرئيها باهتمام وتعلمي منها كيف يكون الحب والهيام:
(مات ابن لأبي طلحة من أم سليم فقالت لأهلها: لا تحدثوا أبا طلحة بابنه حتى أكون أنا أحدثه، فجاء فقربت إليه عشاء فأكل وشرب ثم تصنعت له أحسن ما كانت تصنع قبل ذلك فوقع بها، فلما أن رأت أنه قد شبع وأصاب منها قالت: يا أبا طلحة، أرأيت لو أن قومًا أعاروا عاريتهم أهل بيت فطلبوا عاريتهم ألهم أن يمنعوهم؟ قال: لا. فقالت: فاحتسب ابنك. قال: فغضب ثم قال: تركتيني حتى إذا تلطخت ثم أخبرتني بابني!! فانطلق حتى أتى رسول الله صلى الله عليه وسلم فأخبره بما كان فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم: بارك الله في ليلتكما. قال سفيان: فقال رجل من الأنصار: فرأيت لهما تسعة أولاد كلهم قد قرأ القرآن) [رواه البخاري].
فيا لها من بركة حلت على بيت أبي طلحة بفضل دعوة النبي صلى الله عليه وسلم لهما، ويا لها من دعوة كريمة عظيمة لا يستحقها إلا من كان عند البلاء رمزًا للتضحية والحب والوفاء فهنيئًا لأم سليم وأولادها دعوة النبي صلى لله عليه وسلم وهنيئًا لأبي طلحة زوجته الصالحة الصبورة الوفية التي تعرف في وقت الأزمات.
وأنت أيها الزوج لن تستطيع أن تجد زوجتك كل يوم عروسًا تبادلك المغازلة والملاعبة، بل تمر بالزوجة أوقات صعبة تحتاج فيها إلى من يقف بجوارها ويخفف عنها، تمر بها أوجاع حيض ونفاس وآلام حمل وولادة، كم تتعب من شئون المنزل وتربية الأولاد وتحتاج إلى من يقف بجوارها ويخفف عنها ويأخذ بيدها، وقد تمرض أحيانًا وتحتاج إلى من يطببها ويداوي آلام النفس فيها قبل آلام الجسد، فهل ستكون معها في هذه المواقف، أم أنك لن تفكر إلا في نفسك؟!
أيها الزوج تعلم من حبيبك المصطفى صلى الله عليه وسلم كيف كان يعامل زوجاته  في وقت الحيض والتعب، تقول عائشة رضي الله عنها:
(كنت أشرب وأنا حائض ثم أناوله النبي صلى الله عليه وسلم فيضع فاه على موضع فيَّ فيشرب وأتعرق العرق وأنا حائض ثم أناوله النبي صلى الله عليه وسلم فيضع فاه على موضع فيَّ). [رواه مسلم].
(لقد أشارت الإحصائيات أن نسبة الطلاق ترتفع في الأسبوع الذي يسبق الحيض وأثناءه ورصدت الدراسات أن المرأة تصاب هذه الفترة ببعض الاضطرابات العصبية والنفسية تجعلها غير متحكمة في بعض تصرفاتها ومن هذه التقلبات:
·       سهولة الاستثارة العدوانية.
·       حدة الانفعالات.
·       تقلبات المزاج اضطراب التفكير.
·       القلق والاكتئاب والأرق.
وتقول هذه الإحصائيات في النهاية: إن هذه التقلبات متغيرة وتختلف من امرأة إلى أخرى وما رأيته في بيتك من أمك وأختك يختلف تمامًا عما يمكن أن تراه مع زوجتك.
كما رصد الأطباء مجموعة من التقلبات التي تحدث للمرأة مع تغيرات الحمل مثل:
·       تقلبات مزاجية.
·       اضطرابات الرحم.
·       حالات عصبية.
·       إحساس بالاكتئاب.
·       إجهاد جسدي.
أما بعد الولادة فمن أكثر الأمراض اشتهارًا: (اكتئاب ما بعد الولادة)
 وتصل نسبة من تصاب به من النساء بعد الولادة حوالي 50% وأعراضه:
1.   حزن رقيق وآلام ضعيفة في البكاء.
2.   الشعور بالإرهاق والتعب.
3.   اضطرابات النوم وبكاء الليل.
4.   كوابيس وضيق في الصدر وهو ما يمنع من النوم.
5.   عدم رغبة في الإفصاح عن هذه الآلام.
وتستشعر الأم هذه الأعراض بعد الولادة مباشرة".
فماذا فعلت أيها الزوج مع زوجتك في لحظات الألم هذه؟
هل كنت الزوج المضحي الذي يحاول أن يقف بجانب زوجته في الأوقات الصعبة بالنسبة لها أم أنك نسيت أو جهلت كل هذا؟) [أوراق الورد وأشواكه في بيوتنا، د.أكرم رضا].
تصافيا: تبتسم الحياة:
كي نطبق الابتسامة في حياتنا لابد أن يهتم الزوجان بيوم الترفيه العائلي، عليك أيها الزوج أن تحدد يومًا للترفيه مرة واحدة في الأسبوع، تجتمع فيه مع أولادك في نزهة خلوية أو رحلة ترفيهية، واحرص في ذلك اليوم أن تكون بشوشًا سعيدًا وأن تنسى آلام الأسبوع وهمومه وتذكر أنه (إذا كان تبسم المسلم في وجه أخيه صدقة كما أخبر النبي صلى الله عليه وسلم, فأولى الناس بتلك الابتسامة هو رفيقة الحياة وشريكة العمر، فكم تشعر الزوجة بالسرور حتى يقابلها زوجها بابتسامة تزيل عنها هم يومها وعناء عملها) [حتى يبقى الحب, د. محمد محمد بدري].
 أما أنت أيتها الزوجة فحاولي أن تجعلي هذا اليوم محببًا بالنسبة لزوجك وذلك عن طريق اهتمامك بنفسك وتزينك، وكذلك تجهيز متطلبات الرحلة من الطعام والاستعداد المبكر للرحلة، كذلك حاولي أن تفعلي في هذا اليوم شيئًا غير مألوف كأن تعدي قطعة من الحلوى أو تصنعي نوعًا جديدًا من الطعام، أو تجددي في منزلك، فإن هذا كله سيدخل البسمة والفرحة على زوجك الحبيب.
                                                       أم عبد الرحمن محمد يوسف


                                                                   

الجمعة، 4 مايو 2012

طريقة عمل مزيل عرق بالمنزل





مع دخول الصيف وارتفاع درجة الحرارة نعانى من زيادة نسبة العرق ورائحته غير الزكية فى النهار، ورغم استخدام الكثير منا لمزيلات العرق الكيميائية، إلا أنها لا تفى بالغرض فى كثير من الأحيان، ولهذا تقدم خبيرة التجميل منى هانى طريقة تحضير مزيل العرق فى المنزل مسنخدمة مواد طبيعية.

المزيج يتكون كما تقول من خليط 2 ملعقة من الترمس المر المطحون مع 2 كوب ماء، ويترك الخليط على نار هادئة حتى الغليان ويصل منسوب الماء إلى ما يقرب من النصف ثم نتركها حتى يبرد تماما، ثم نأخذ من هذا الخليط فنجان قهوة ونضع عليه عصير نصف ليمونة كبيرة مع ملعقة خل تفاح كبيرة مع إضافة ملعقة كبيرة من بودرة الثلج ونخلطهم جميعا جيدا، ثم نضيف ملعقة كبيرة شبه مطحونة وقليل من النشا وقليل من حجر المسك المطحون ونستمر فى الخلط حتى يصبح الخليط سميكا مثل مزيل العرق السائل، ويمكن إضافة كمية من النشا أو بودرة التلك حتى نحصل على القوام المطلوب، ثم تصفية الخليط من الشوائب ونضعه فى إحدى زجاجات مزيل العرق القديم، ونعتاد على استخدامه يوميا وبصفة مستمرة.

وتضيف منى أن لهذا الخليط عدة فوائد أهمها التغلب على رائحة العرق، وإعادة بياض الجلد مرة أخرى، بالإضافة إلى تقليل ظهور الشعر نظرا لأن مكوناته تساعد على تقليل إنبات الشعر مرة أخرى.